Сон состоит из повторяющихся циклов, каждый длится около 90 минут. Полный цикл включает фазы легкого сна, глубокого сна и REM-сна (фаза быстрого движения глаз).
Просыпаться между циклами (после 4.5, 6, 7.5 или 9 часов сна) легче, так как вы находитесь в фазе легкого сна. Пробуждение во время глубокого сна может вызвать чувство разбитости.
Визуализация циклов сна
Оптимальный режим сна на месяц
Дата
День недели
Время отхода ко сну
Время подъёма
Циклов сна
Используйте этот калькулятор, чтобы просыпаться отдохнувшим